了解妳的依附關係類型(簡易版)

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有時候我會太照顧、補償、包容其他人,或是為了我所沒有做的事情道歉,為了讓關係可以和諧。

我會強調自力更生;當我需要協助時,我不容易向別人求助。我都是獨自完成事情或是我的嗜好都是自己一人進行。

有時候對自己不需要依靠別人會有優越感,並且會希望別人能夠更自給自足,不要仰賴他人。

因為我容易感到困惑、迷惘、不知所措,特別是在緊張或壓力下,伴侶讓週遭事物變得簡單明瞭對我就很重要。

跟伴侶在一起的時候,通常我都覺得放鬆。

當有人無預警地靠近我時,我容易被嚇到,而有誇張的反應。

對我來說,在伴侶親密連結與自己單獨相處之間,可以自然流動。

我可以自在地感受彼此間的深情與愛意。

當我付出多於獲得,我時常會對此怨恨、不甘願。當伴侶表達愛的時候,我有困難感受與接受。

有困難回想或分享與過往關係相關的經驗和感覺。我會切斷感覺、解離或是覺得困惑、混淆。

我想要親近我的伴侶,但同時也對他(她)生氣。在等他(她)的時候,我會感到焦慮,最後會跟他(她)吵起來。

我通常比較喜歡跟事物或是動物打交道,而不是跟人。

當有潛在性的危險存在時,我的直覺、自我保護反應通常都沒有發揮作用,經常讓我覺得無法動彈、切斷感覺或是解離。

我會用友善、關懷的方式對待伴侶,並且滿心期待我們共處的時間。

在關係中經常卡在接近-逃避的模式裡,也就是我渴望親密,但是同時也害怕親密。

人心基本上都是良善的。

我會覺得伴侶一直都在,但經常比較喜歡能夠有自己的空間,除非我想要跟他(她)連結而邀請他(她)過來。

我時常會渴望得到某些東西或某人,同時我也會覺得自己無法得到。並且很少覺得滿足。

我的伴侶常常會覺得或者抱怨說,我有控制欲。

當我深切地想要靠近伴侶時,同時我也害怕會失去這段關係。

比起表達自己的情感,思考容易多了。

有時候我比較想要一夜情,而不是需要承諾的關係。

當我失去一段關係時,剛開始時我會對分手感到高興、慶幸,然後就變得沮喪。

如果關係發生狀況,道歉、找到雙贏的解決方式或是修復雙方的不和諧,對我是容易的。

不容易拒絕別人、說「不」或是有自己的界線。

遵守和伴侶間的協議,對我會是優先考慮的重要事情。

當親密關係進展到某個階段時,有時候我會無緣無故地害怕起來。

我很容易將焦點放在伴侶身上而失去自己,容易感受到他(她)的感覺,或是他(她)的需求。

我經常覺得(預期)在關係中糟糕、不好的事情會發生。

單獨對我是不容易的。如果獨自一人的話,我會緊張、覺得被遺棄、受傷、或生氣。

經常事後批評自己,有時會希望自己當初沒有那麼說或做。

當伴侶回到家或是靠近我的時候,我會不知為何地感到緊張、有壓力,特別是當他(她)想要連結的時候。

過度將注意力放在他人身上,容易在關係中失去自己。

我可以保守秘密,保護伴侶的隱私,以及尊重彼此界線。

我會在生活中降低親密關係的重要性。

我會主動地保護伴侶不受到任何傷害,並且會試著在關係中維繫彼此的安全感。

覺得自己沒有受到保護,經常要努力讓自己在關係中覺得安全。

如果可能的話,我會嘗試發現、了解、滿足伴侶的需求。並且我可以自在地表達我自己的需求。

對我來說,眼神接觸通常會感到不舒服,而且不容易維持眼神接觸,想要避開。

當面對問題時,我經常會覺得很困難,覺得問題是無法解決的。

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