你是什麼依附類型?而這又如何影響你呢?

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【你是什麼依附類型?而這又如何影響你呢?】
這幾天受到 大好書屋 出版社的邀請,推薦這本在6月初新出版,非常有深度的好書《依戀,情感關係的溫柔解方》,這本書是由日本精神科權威、暢銷書《母親這種病》作者岡田尊司所著,完整且深度探討「依戀療法」,透過在醫學難解的精神、行為、情感關係問題中,以各種案例解析,如何看見曙光,找到改變契機。⁣
人們的幸福與不幸、成功與失敗、身心健康與否,其實都與「依戀」有關。當醫療觀點束手無策時,站在依戀觀點思考,往往能找到有效改善的做法,尤其對於子女問題、親子關係、夫妻關係等牽涉到親密依附的部分,特別能發揮獨一無二的力量,緩和壓力與創傷的影響,幫助當事者及家人修復僵化的病況與關係,走出傷痛,重建自我。⁣
【本書特色】⁣
✅專業分析&詳細案例,協助讀者了解依戀模式,幫助自己或他人走出傷痛,重建自我。⁣
✅特別分析矛盾型依戀與兩極化思考,並附「認知療法記錄表」和「階段訓練療程」,提供讀者自我練習與檢核;亦可透過諮商與表單練習,觀察自己的恢復情況,並創建安全基地,幫助更多人。⁣
✅在現行醫學外,提供心理學專業學者或諮商師另一種觀點。⁣
這是一本有深度且專業的書,內容非常豐富,也是很厚的一本書。作者岡田尊司是精神科醫師,也是日本岡田診所院長,兼任大阪心理教育中心顧問,同時也是暢銷書作家。⁣
作者透過醫學觀點的極限帶出依戀觀點,並深入解析依戀療法的使用方式,透過各種不同的案例,例如:協助不良少年更生、少女如何重拾生存意義、疑似發展障礙的男孩、難以向父母發生的女孩、克服重度毒癮的兒子、面對父母與伴侶的方式等,來讓大家更了解依戀療法的核心概念與操作方式。⁣
什麼是依戀療法呢?就是我們一般心理學領域會經常提到的「依附理論」,由精神分析學家約翰·鮑比所提出,人有四種主要的依附類型:安全型、焦慮型、逃避型、混亂型。⁣
#形成這四種依附類型的主要關鍵,來自我們童年與主要照顧者的關係而定,如果我們在幼兒時期與主要照顧者的關係是感到安全與親近的,我們就容易成為安全型;反之,如果父母在童年時期沒有給予足夠的安全感與親近程度,就容易發展成另外三種類型。父母在童年時期的教養方式,對孩子的影響非常巨大,高達20-50%的影響力。⁣
對於四種依附類型的人際應對方式,以我過去所學來摘要整理:⁣
❤️1.#安全型(你好,我好):⁣
社會適應強,自我價值高,也能信任他人,⁣
主要照顧者離開時會難過,靠近時也能尋求安撫。⁣
❤️2.#焦慮型(我不好,你好):⁣
自我價值低,容易信任他人,⁣
即使主要照顧者在身邊也會焦慮,離開時會難過,⁣
靠近時想親近卻又憤怒,被注意時又想反抗。⁣
通常主要照顧者的狀態為:⁣
照顧能力差,不懂得如何滿足需求,
不一致的行為。⁣
❤️3.#逃避依附(我好,你不好):⁣
自我價值高,不易信任他人,容易退縮和孤立。⁣
迴避和忽視主要照顧者,
無論離開或靠近都沒有反應,⁣
表現出沒有情緒與不在意的狀態。⁣
通常主要照顧者的狀態為:⁣
沒耐心,不敏感或負面反應,拒絕身體接觸。⁣
❤️4.#混亂依附(我不好,你不好):⁣
自我價值低,不易信任他人,⁣
沒有固定的反應方式,
容易擺盪在焦慮與逃避之間。⁣
通常主要照顧者的狀態為:⁣
受驚嚇或令人害怕的照顧者,人際互動不穩定,⁣
使孩子無法有一致性的反應。⁣
孩子會從主要照顧者去理解自己的樣貌,⁣
如同鏡子般反映,⁣⁣
因此主要照顧者不同的對待方式,⁣
就形成了不同的依附類型,⁣⁣
也影響到孩子成年後的發展,⁣
以及與他人建立的關係狀態。⁣
焦慮依附通常關係中是追的一方,⁣
逃避依附經常是逃的一方,⁣
而這兩種依附型態也容易變成伴侶關係⁣。⁣
⁣⁣
透過依戀療法,如果能建立一個安全堡壘,無論是諮商師或親近的人,能給予一份安全堡壘的安心感,讓童年曾經歷不安的歷程能得到修正性的情緒經驗,就能逐漸讓依附類型調節成安全的型態,也讓關係能夠更好。⁣⁣
這樣的療法現在應用在許多心理領域,包含EFT、IP人際歷程等,都非常重視依附類型對一個人的影響,這本書裡面也將面對焦慮型/逃避型/混亂型的個案時,如何引導並使用依戀療法的流程完整地寫出,很適合心理諮商師或對心理療法有興趣的人深入研讀。⁣
而對於一般大眾來說,可以透過這本書更了解自己的依附型態,以及自己如何調節與因應自己的狀態,如何建立自己內心的安全堡壘,相信也會有新的覺察與發現。⁣
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