【關係療癒專欄】覺察當下的自己

【關係療癒專欄】覺察當下的自己
文 / 關係療癒師  史庭瑋 Mia

Rob老師:「When you know you’re sleeping, you’re awake. 」
當我們覺察到自己在睡覺,我們就已經醒了一半了。

覺察到自己當下的狀態,幫助我們更看見自己,
更了解自己所經驗的每個片刻。

感覺沒有對錯,重要的是我們當下的感覺從何而來,
重要的是我們是否允許自己去經驗它,
允許自己在任何狀態裡,都能接納包容與陪伴自己。

當能夠覺察自己的每個情緒,
那些情緒影響你的程度,就越來越少,回到穩定與平靜。

放下每個想修改自己到更好的慾望,
真正了解自己,讓內在的自己被真實認識看見,
好奇自己內在的經驗,但不去評價自己,
內心的方向就會越來越清晰。

不用用力讓自己變成什麼,
沒有所謂「應該擁有」的經驗,
就是因為每個人的不同,才有更多新的體驗,
觀察自己每個當下的自動化想法,
允許自己的每個狀態與停留,用自在的狀態做自己,
那種自在舒服的感覺,就是最美好的滋養💕

生活中,我們時常習慣去談論別人,
談論我們看到什麼,別人的狀態如何,
此時此刻,讓我們回到自己身上,
不談別人,只談自己,
談對自己的看見與發現,
談在這個過程中我們所經驗的一切。

沒有任何評論,沒有任何對錯,
允許任何人,允許任何狀態,允許任何感覺的發生,
就像一顆心被溫暖的雙手無條件接住一樣,
當我們如此對待自己,
我們也能如此對待他人。

舉個談論自己的例子,
當我們被否定而感到憤怒,
我們往往會指責是某人讓我們生氣,
這時候,我們說的是「別人」。

然而,這個憤怒是「自己的」,
是因為過往經驗造成的情緒按鈕,
可能是來自原生家庭從小到大被否定的經驗,
如同受傷的手指碰到鹽水,我們覺得好痛,
那是因為傷口還沒好,不是因為鹽水太鹹,
感受自己憤怒來自於哪裡,感受自己身體哪裡因憤怒而有起伏,
在這個憤怒暴風圈的中心,去感受它,經驗它的樣貌,
接受自己在憤怒暴風圈裡面晃動,接受自己的狀態,
會發現,暴風圈越來越小,對自己越來越清晰,
然後,未來面對類似的人事物,暴風圈已經風平浪靜,不再出現。

身上的情緒按鈕越來越少,
心裡的愛與流動越來越多,
能給出的,也會越來越厚實有力量。

對自己有敏感度,對別人也會開始有敏感度,
能照顧好自己,才能照顧好別人。

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